ТОП-8 больших ошибок натурального бодибилдинга. Не будь лохом!
В настоящем видео представлен топ-8 ошибок натуральных бодибилдеров, которые, на мой взгляд, повторяются наиболее часто и являются виновниками многих разочарований.
Таймкоды ошибок:
01:38 Думать, что для роста мышц нужен избыток калорий, что мышцы растут только вместе с жиром
07:22 Тратить время на пампинг или тренировку медленных мышечных волокон (ММВ) как основной тренировочный метод
09:49 Пытаться качаться не на базовых упражнениях с максимальными рабочими весами, а во имя каких-то чувств или ощущений
12:42 Копировать резкое урезание углеводов от ненатуральных билдеров, пытаться сушиться быстро, считать, что при сбросе жира неизбежен катаболизм мышц
16:01 Судить о прогрессе в росте мышц по весу тела и окружностям в сантиметрах
18:16 Судить об эффективности тренировочных программ по начальному прогрессу
20:31 Думать, что для различных типов телосложения нужны некие разные принципы тренинга
23:22 Достигнув приличных показателей в силе и массе продолжать оставаться жирным
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
23.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018